Por: Ryath

(Texto inspirado e intuído pelos Mestres da Luz)

Para não sentir dor nas costas durante a meditação sentado, é importante sentar a postura correta.

Uma outra solução é meditar deitado, que é muito melhor, mais relaxante e por isso facilita a prática.

Na meditação chamada Zazen, é para praticar sentado com as costas que devem estar retas, ensina o Monge Zen Budista Genshô, o queixo um pouco para baixo e o cox um pouco para traz.

As cotas retas facilitam a respiração abdominal.

A pratica sentada deve ser feita sem nenhuma tensão, e estando relaxado, deitado você consegue isso naturalmente.

A dor nas costas pode ser provocada também por alguma tensão, então o reverendo Genshô sugere que prestemos atenção ao nosso corpo para ver de onde está vindo a dor.

Meditando sob a supervisão de alguém capacidade, essa pessoa pode corrigir e te ajudar mais facilmente, observando sua postura.

Genshô ensina que a dor nas costas é provocado por algum problema, tanto um problema ortopédico ou neurológico, como o fato de sentar errado.

Já a dor nas pernas, Genshô ensina que é normal, porque na posição de Zazen elas ficam dobradas. Também e por esse motivo que não se deve praticar mais de 40 min. continuamente.

Nos retiros variam a pratica do Zazen com o Seishin, que é a meditação andando.

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